推荐两个人：一个是硅谷富豪：布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson），另一个是“补剂哥”。布莱恩·约翰逊分享了许多关于睡眠、饮食、运动和身体指标的实践，也提供了一些前沿的健康管理思路。他的方案不必照搬；更值得借鉴的是持续记录、观察效果，再调整生活方式的方法。“补剂哥”的内容则可以帮助我们认识补剂：看清成分、用途和证据，分辨实际需求与营销话术，减少信息差带来的盲目消费。